JAK 2

Zrobiłem tak jak mówiłeś: 1 zdjęcie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5f0840e525ab0f00.html 2 zdjęcie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c2a89702d64824aa.html Zmieniony przez - urbanowsky w dniu 2013-02-22 01:24:11

Dzięki bardzo, postaram się zaaplikować zmiany; czy ryz lub soczewica o godzinie 19 będzie dobrym rozwiązaniem? Nie pójdzie w tłuszcz? Sproboję taką dietkę przez tydzień i zobaczę czy się nie zatłuszczę, jak załapię jakiś tłuszcz to zmodyfikuję. Jeszcze raz dzięki Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]

rzezbe chce zacząc w lutym. 1. Jak powinna sie zmienic moja dieta ? ile obciąć węgli ? 2.aeroby na początek 3 razy w tyg po 30 min, pozniej zwieksze do 45 min. 3.chce spalic tylko tłuszcz, jak moge ochronic mięsnie ?--> ->jaki antykatabolik ? 4.brać BCAA przed aerobami ? 5.poki co bede miał kupic na luty takie suple: BCAA, tight san ? [...]

ja też twierdze że kształt barków i ogólnie mięśni odpowiadają geny,wielki LEE HANNEY powiedział kiedyś ciekawą rzecz: "nigdy nie bedziesz miał takiej klaty jak ARNOLD czy bicepsów jak ROBBY ROBINSON bo za to odpowiadaja geny,ale możesz nadać swoim mięśniom masy i wspaniale je wyrzezbić a one same nabiorą TWOJEGO kształtu" moge ci [...]

Zapomnialem rano biore 2 tab po ppludniu 1 i na wieczor 2.czy lepiej rozlozyc to na 5 porcji i jak z moim pytaniem panowie?

Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]

Te wykroki w B zamień na MC. Szkoda, że nie masz drążka, trening pleców dużo traci. Mógłbyś tez zostawyć biceps w A a triceps w B, to małe partie. Przedramie pracuje przy każdym ćwiczeniu, jak chcesz to wrzuć 2-3 serie na koniec do któregoś z zestawów.

A dodam MENDRIV, że po przerwie 1 tygodni. Było mi baardzo ciężko, podnieść łydkami 100 kg. Dopiero bo dobrej rozgrzewce powoli 230 kg wbiłem. A może wie ktoś jak się nazywa ten przyrząd na łydki właśnie? Siadasz na foteliku i masz 2 pary metalowych pedałów. Na dole i na górze wybierasz ciężar i np jak wybierzesz ciężar 80 kg to dolne pedały mają [...]

" nawet z naderwanym ścięgnem w lewym barku byłem wstanie ćwiczyć i ćwiczyłem, bo jak boli to trzeba to przećwiczyć. mówię serio" to zbyt mądre to nie było ale zgodzę się z tym że potrzeba czasu i chęci bo jak tego nie ma to i najlepsze plany nie pomogą

Nie ukrywam że pomocne byłby drążek albo wyciąg górny ale może coś takiego - Podciąganie sztangielki w opadzie 3s 12,9,9 - Wiosłowanie sztangą 3s 12,9,9 pow tutaj jak da radę zrobić to ok najlepiej podchwyt - Wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem 3s 12,9,9 na szerokość barków - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 12,9 - Uginanie ramion ze sztangą [...]

1. dawka to jest zależna od organimzu i od tego jak zareaguje na składniki a nie od doświadczenia "w temacie suple" 2. zbrylony bedzie działać 3. jak ci przeszkadza to wysyp go na cokolwiek, postaw przy/na kaloryferze na troche, przeschnie,rozbij co większe bryłki i do pojemnika :)

jak sie ****a moge wstydzic wagi? nie jestem pewnien to nie wpisalem bo dawno sie nie wazylem ale mysle ze bedzie to 88-92kg mniej wiecej flex a sam prop to nie bedzie za malo? i jeszcze sie kluc codziennie... po za tym nie mam tyle propa zeby walic 700mg/tygodniowo wolal bym bic co 2 dzien 100mg + mete lub ewentualnie cos innego, co myslisz?

latwoo Słabiutki ten program, HST TO FBW zmutowane przeznaczone dla osób z duzym stazem jak i poziomem, w twoim wypadku sprawdziło by sie wiele innych metod. redukcja- ja tu nie widze potrzeby wyżyłujesz tłuszcz i mało moze zostac- inaczej mozesz byc nie zadowolony ja na twoim miejscu bym wybrał albo FBW jakies porzadne 2 zestawy albo jakies [...]

latwoo "Także chcę iść na kompromis i trenować 3x / tydzień. " czyli jedno z ponizszych rozwiazan: - ciezka,prosta calosciowka, - 2-way split (czyli gora/dol lub push/pull) - hybryda (czyli jak wyzej w dwa dni+ trzeci dzien calosciowka) max 4-5cw./sesje , 3 x tyg. ciezkie parametry objetosciowo: 5x5;4x6;6x6;8x3;10x3 na zmiane z rampami [...]

Balansowanie pomiędzy dwoma skrajnościami (jednego dnia 300 g węglowodanów, a drugiego dnia jedynie 70 g) w Twoim przypadku byłoby błędem. Stąd moja propozycja, żebyś uwzględnia 190-200 g węglowodanów w dni z treningiem siłowym i 140-150 g w dni bez treningu siłowego. Różnica między dniem treningowym i nietreningowym dotyczy jedynie węglowodanów, [...]

pompki 15x4, podciąganie się na drążku 10x4 i krzesło nogi na dół i triceps 10x4 - tutaj mam trening domowy, ponieważ siłownia będzie otwarta dopiero 9 sierpnia :) Jeszcze dodałbym 2 posiłki do tej diety, nie jest perfekcyjna, ale jak na sam początek myślę, że wystarczy, pytałem się Mariusza Mróz to mówił, że jak nie mam dużo pieniędzy to mogę [...]

to jest własciwa odpowiedz na twoje pytanie. ułóż diete zkładająca sie z 5-6 posiłków co 2-3h zamiast podiadac cały dzień co godzine, masz wyliczone jakieś BTW? jak widze dietka nie za bardzo przemyślana koniecznie poczytaj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

gratuluje jak na 2 lata to naprawde b dobrze jak cwiczysz bice?? sog

oj mylicie sie chlopaki i top grubo !!! jak mozecie pisac ze 2 strzalydeci mu ic niedadza wprowadzacie kolege tylko w blad. jezeli doda do tych 2 strzalow tak bardzo ulubiona i preferowana przez teda diete serowa to dadza mu bardzo duzo ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

Nic nie wiem na temat tego sprzętu ale cena trochę przegięcie jak na używany Czy inne firmy od KELTON'a i MRBO? wtedy to już raczej pokroju HES itd. Jak chcesz coś mocnego to u KELTON'a alternatywą jakąś by było: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 lub konkretne [...]